펌킨황의 사소한 이야기

안녕하세요. 포스팅이 왠지 수영 관련해서 굉장히 많이 올라오는데 저도 요즘 수영을 시작한지 얼마 안돼서 관심이 굉장히 많은 상태입니다^^ 그래서 제가 짜 본 수영, 웨이트 복합 1달 루틴을 공개할 예정인데요, 본인의 몸의 상태와 계획을 유동적으로 확인해 보시고 참조해주세요! 이 루틴은 수영 기술 향상과 근력 증진을 목표로 구성해보았습니다. 자세히 살펴보시죠! 주1: 기초 근력 향상 및 수영 스타일 익히기 주2: 전신 근력 강화 및 수영 기술 연마 주3: 폭발력 증진 및 수영 스피드 개선 주4: 근력 유지 및 수영 지구력 향상 주1: 기초 근력 향상 및 수영 스타일 익히기 첫째날 웨이트: 스쿼트 3세트 x 10회, 레그 컬 3세트 x 10회, 런지 3세트 x 10회 수영: 총 40분 / 프리 스타일 200..

안녕하세요. 오늘은 펌을 하고 수영장을 가도 되는지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 펌을 한다고 해서 수영장에 가지 못하는 것은 아닙니다. 다만, 펌 후 바로 수영을 하게 되면 머리카락이 더욱 손상될 수 있으므로 조금 기다렸다가 수영을 하는 것이 좋습니다. 그렇다면, 얼마나 기다려야 할까요? 일반적으로 펌 후 2~3일 정도는 기다려야 머리카락이 회복될 수 있습니다. 우리의 머리카락은 자연적으로 회복할 수 있는 능력이 있습니다. 이러한 회복 과정은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 머리카락 내부의 단백질인 케라틴을 회복합니다. 케라틴은 머리카락을 구성하는 주요 단백질로서, 손상된 머리카락을 회복하기 위해서는 충분한 양의 케라틴이 필요합니다. 따라서 케라틴 함유량이 높은 화장품이나 영양제를 사용하면..

수영의 장점과 칼로리 소비량, 신체적 효과 수영은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다. 이 글에서는 수영의 장점, 칼로리 소비량, 신체적 효과, 그리고 수영장 에티켓에 대해 알아보겠습니다. 수영의 장점 제가 뽑아본 수영의 장점 4가지인데요, 무엇보다 유산소 운동 후엔 확실히 몸이 가벼워지고 기분도 상쾌해지는 것이 가장 큰 것 같습니다! 칼로리 소비: 수영은 높은 칼로리를 소비하는 운동입니다. 30분 동안 자유형 수영을 할 경우 약 300~450 칼로리를 소비할 수 있습니다. 이는 조깅이나 자전거 타기보다 높은 수준입니다. 신진대사 향상: 수영을 꾸준히 하면 신진대사가 향상되어, 지방을 더 효율적으로 소비할 수 있게 됩니다. 이로 인해 체중 감량에 도움이 됩니다. 근육 및 체력 향상: 수영..